Muy buenos días, lectores saludables on-line! ;)
Después de un tiempo en la "retaguardia" vuelvo para contaros algunas cosillas nuevas, curiosas y temas que veo a diario en mi trabajo.
En el post de hoy trataré de dar "solución" o al menos informar de qué podemos hacer cuando surge una dichosa-odiosa-fastidiosa... tendinitis. En este caso me centraré en la tendinitis del tendón de aquiles. Haré un breve resumen de la situación y al final os dejo la fuente por si queréis echarle un vistazo para ampliar vuestros conocimientos sobre el tema.
El tendón de aquiles se encuentra en la zona posterior e inferior de la pierna y forma parte del gemelo-soleo (músculo triceps sural) insertándose en el talón.
La tendinitis es la inflamación de la vaina que recubre el tendón y es una afectación dolorosa que nos provoca una limitación funcional (puede que no absoluta pero si limitante, siempre depende del caso).
Posibles causas pueden ser varias, desde una calzado inadecuado, a una "mala pisada" (por fisonomia del pie), sobrecarga de la zona por algún sobre-esfuerzo repetidas veces, comenzar entrenamientos sin calentar, por acortamiento de músculo triceps sural, poca hidratación, etc.
En definitiva y en resumen, no hay aparentemente una causa que lo justifique, la habitual explicación suele ser la aplicación de cargas intensas que superan los límites de resistencia física del tendón.
En cualquiera de los casos, es importante saber que una vez que surge esta lesión lo prioritario es curarla BIEN. Suele ser una lesión reincidente precisamente porque no se suele tener paciencia a la hora de darle el tiempo necesario en su cura, volviendo al entreno antes de tiempo.
Es cierto que toda solución a cualquier problema (hablo en general) siempre depende del caso, de la lesión y de la persona, pero siempre hay un protocolo general que se puede dar a modo de pautas o consejos para actuar frente a dicha lesión.
¿Que tal de tacones este finde?...Uff que pereza
Pautas generales a seguir en una tendinitis:
Aplicar hielo para la inflamación
Si el facultativo lo precisa (anti inflamatorios)
Reposo relativo (o absoluto) hasta que el dolor desaparezca (y después comenzar progresivamente, aplicando calor al comienzo de la actividad y frío al finalizar)
Calzado deportivo correcto
Corregir la técnica deportiva que haya podido causar la lesión
Fisioterapeuta que aconseje y trate la lesión
De lo que no estoy segura y no he podido encontrar mucha información al respecto es sobre si durante el tratamiento hay o no que estirar. Imagino que cuando el dolor es agudo, siempre es mejor no tocar, primero hay que bajar la inflamación que es lo que provoca el dolor. Una vez que que el dolor vaya amainando y se comience a entrenar suave es donde habrá que comenzar con calentamientos, estiramientos, etc... (lo mismo que os recomiendo para prevenir que aparezca).
El tratamiento es complejo y deberá citarlo un profesional, pero ante todo y lo más prioritario, REPOSO.
En cuanto a la ALIMENTACIÓN, no puedo pasarla por alto. Debo comentar que no hay alimentos milagrosos que curen lesiones pero sí una alimentación adecuada para prevenir que aparezcan. Así pues, a alimentarse como es debido.
Ya sabéis amig@s, hay que tratar con cariño las lesiones corporales, son dolencias que no deben estar ahí y que aparezcan significa que debemos prestarles atención y curarlas lo mejor posible para no tener problemas en un futuro en el que puedan volver a aparecer.
Si te ha servido, si te ha gustado, si conoces a alguien a quien le sirva, COMPARTE! - GRACIAS.
FUENTES:
http://revista.consumer.es/web/es/20071001/salud/71889.php
http://www.labolsadelcorredor.com/tendinitis-del-aquiles/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001229.htm
