ESCAPADA SALUDABLE (Parque del Alamillo -PILATES-TALLER DE NUTRICIÓN)

ESCAPADA SALUDABLE

SABADO 28 NOV. 2015 – PARQUE DEL ALAMILLO

Lo primero y antes que nada, mis agradecimientos a las personas que participaron en la escapada saludable.                                                                                                                                                   Fue un acontecimiento muy agradable y en el cuál todos sacamos partido. Tengo que decir que por mi parte aprendí muchísimo más de lo que esperaba.

Bueno a continuación haré un pequeño resumen de cómo se desarrolló el evento.

El primer punto del encuentro fue una breve descripción de las zonas más importantes que se trabajan en pilates, donde la tonificación del core (o núcleo) es fundamental  para desarrollar la coordinación, el equilibrio y la estabilidad corporal; es por ello que todos los movimientos nacen de éste trabajando el cuerpo desde el interior hacia el exterior.

Estuvimos hablando de lo importante que es no dejar a un lado el trabajo de flexibilidad para no perder agilidad y movilidad funcional por no decir que ayuda a prevenir lesiones y daños físicos. Por ello nos centramos en la correcta realización y ejecución de los estiramientos y del cuidado de la posición de cada parte del cuerpo para que fueran eficientes y efectivos.

Y por último de la parte del ejercicio y no menos importante le dedicamos treinta preciados minutos a la relajación de la mente y el cuerpo, donde el sol aportó su energía con confort y glamour. Durante éste tiempo focalizamos la mente en visualizar como la musculatura por zonas concretas se iba relajando tras un intenso pero corto trabajo de tensión muscular.

El resultado fue realmente bueno dejando atrás el estrés que genera la rutina del día a día y logrando un estado de bienestar físico, psíquico y mental. 

Se puede decir que la escapada nos ha brindado la oportunidad de aumentar nuestra calidad de vida a través de cuidar nuestra salud.

En el taller de nutrición se comentó la importancia de entender lo que la nueva rueda de los alimentos significa en nuestra alimentación y lo fundamental que es aplicarla en nuestros hábitos para nuestra salud. Conocer los grupos de alimentos y como se deben repartir a lo largo del día y de la semana y cómo podemos combinarlos para sacarles partido, es fundamental para mantener un equilibrio físico y mental.

Por ello es importante trabajar el cuerpo, la mente y dar el combustible idóneo para el buen funcionamiento de todo en su conjunto.

Tras el trabajo físico y el taller de nutrición nos dimos una recompensa deliciosa al cálido sol del mes de Noviembre. Un brunch para chuparse los dedos y por cierto del cual no quedo ni el plato ;)

Batido de Aguacate

Ensalada de sémola de trigo (Tabulé)

Pate de garbanzo (Humus)

Macedonia de frutas tropicales

Pan de centeno y espelta

Tarta de zanahoria, manzana y canela

mmmmmm…….

GRACIAS A TOD@S

HASTA LA PRÓXIMA